小蟠桃转

“小蟠桃转”是道教内丹修炼中的一种导引术，源自传统养生功法，强调以柔缓的肢体旋转配合呼吸吐纳，促进气血循环。其动作似蟠桃圆转之形，通过腰胯带动脊柱螺旋拧转，模拟自然界果实成熟的动态，暗合“天人相应”之理。练习时需凝神静气，以意导引内气沿任督二脉运转，兼具舒展筋络、调和脏腑之效。该功法常见于武当山等道门传承，常作为丹道筑基的辅助功法，通过外动引发内静，达到形神共养的目的。要求动作圆活连贯如珠走盘，体现道教“柔中寓刚”的修炼哲学。